چگونه افکار وعقاید دیگران را تحمل کنیم؟

تحمل دیگران در شرایط دشوار

1

سعی کنید همدردی کنید گام اول خوب برای تحمل دیگران در یک وضعیت پیچیده، تلاش برای ایجاد همدردی با او و تلاش برای دیدن چیزها از دیدگاه اوست. شما ممکن است زمینه و تجربیات بسیار متفاوت داشته باشید تا بتوانید به آن توجه کنید، بنابراین آنچه که به نظر شما واضح است ممکن است به شخص دیگری عجیب و غریب باشد یا بیگانه باشد.

2

بپرسید برای یک توضیح اگر شما با کسی صحبت می کنید و چیزی را که شما به سختی می پذیرید می گویید، می توانید دیدگاه دیگران را بیابید بدون اینکه غیر قابل تحمل یا تهاجمی باشد. سعی کنید به درک بهتر دیدگاه های دیگران از طریق درخواست از او برای توضیح آن به شما.

شما ممکن است چیزی شبیه به آن بگویید: "خوب، به من بگویید بیشتر در مورد آن. چه چیز باعث شد اینطوری فکر بکنید؟"

اگر شما این کار را انجام می دهید، او شما را تحمل نمی کند و او را به طور کامل نپذیرید و شما در تلاش برای درک چیزی است که دشوار است.

به خاطر داشته باشید که تحمل به معنای پذیرش رفتار غیر قابل قبول نیست.

3

اختلافات خود را نادیده بگیرید یک راه برای مقابله با یک وضعیت دشوار فقط تلاش برای نادیده گرفتن اختلافات شما است. این نوع تحمل بیشتر منفی از یادگیری پذیرش و تفاوت ارزش است، اما می تواند مفید باشد. برای انجام این کار، شما باید از موضوعات خاص مکالمه اجتناب کنید، یا در صورت لزوم به سرعت موضوع را تغییر دهید.

4

از اظهارات "من" به جای "شما" استفاده کنید. اگر خود را در یک مکالمه با کسی قرار دهید و در تلاش برای حفظ محرمانگی هستید، می توانید از اجتناب از اتهامات یا فرضیه ها درباره شخصی که با آن صحبت می کنید کمک کنید. شما می توانید با استفاده از اظهارات "من" به جای اظهارات "شما" این کار را انجام دهید. این می تواند به افزایش هر گونه خصومت شخصی کمک کند و به شما کمک کند تا به دیدگاه های یکدیگر بیشتر باز گردید.

5

از یک درگیری استفاده کنید اگر شما در حال تلاش برای همدردی و یا نادیده گرفتن وضعیت هستید و به سختی می توانید آن را تحمل کنید، می توانید سعی کنید آن را برای رسیدن به یک نوع قطعنامه به کار گیرید. اگر شما یک دوست خوب هستید و نمیخواهید این عدم تحمل دوستی خود را از بین ببرید، ارزش تلاش در یافتن راه حل را دارد. هر کسی که درگیر است باید آماده باشد تا به طور کامل مشغول به کار شود.

شما باید به آرامی توصیف کنید که در سایر رفتارها یا دیدگاه های شما سوءاستفاده یا غیر قابل تحمل است. سپس شما باید سعی کنید فهم فرهنگ یکدیگر را بهتر درک کنید.

سپس شما باید توضیح دهید که این چطور در زمینه فرهنگ و چشم انداز یکدیگر قرار دارد. شما ممکن است با بیان آنچه شما فکر می کنید موقعیت ایده آل ممکن است شروع و سپس اجازه دادن به شخص دیگری انجام همان. سپس شما می توانید شروع به مذاکره در مورد یک راه پیش رو، که به نظر شما و احترام به تفاوت های شما. این امر آسان تر خواهد بود اگر سوء تفاهم در رفتار یکدیگر باشد، از اینرو اگر دیدگاه های بیشتر یا کمتر ناسازگار داشته باشید.

توسعه چشم انداز تحمل بیشتر

1

تفاوت ارزش بخش مهمی از توسعه یک دیدگاه تحمل آمیز، یادگیری ارزش و تفاوت است. افرادی که تفاوت و تنوع دارند، به طور کلی بیشتر از دیگران تحمل می کنند و از ابهام و عدم اطمینان کمتری دارند. عدم تطابق می تواند به طور موثر محدود کردن و ساده کردن دنیای همیشه در حال تغییر، و آن را آسان تر به درک، زیرا آن را نادیده می گیرد تنوع و پیچیدگی.

اتخاذ یک چشم انداز باز بینی بیشتر و افشای خود به دیدگاه ها و فرهنگ هایی که از خود شما متفاوت است، می تواند به شما در تحمل بیشتر کمک کند.

با افرادی که نمی شناسید صحبت کنید و روزنامه ها یا وب سایت هایی را که معمولا به آن نگاه نکنید، بخوانید.

با مردم سنین مختلف و فرهنگ صحبت کنید.

2

پذیرش عدم اطمینان تحقیقات نشان داده است که عدم تحمل ابهام یا عدم پذیرش عدم قطعیت، ویژگی های شخصیتی کلیدی افرادی هستند که کمتر از دیگران تحمل می کنند. تحقیقات انجام شده در سطح ملی نشان داده است که کشورهایی که مردم بیشتر از عدم اطمینان پذیرش می کنند بیشتر تمایل به مخالفت، تحمل انحراف، ریسک پذیری کمتر و مثبت نسبت به جوانان دارند.

شما می توانید با تفکر بیشتر درباره پاسخ ها نسبت به سوالات خود، سعی کنید بیشتر پذیرفتن عدم اطمینان را دریافت کنید.

ایده این است که اگر شما همیشه بر روی پیدا کردن پاسخ تمرکز می کنید، شروع به فکر می کنید که تنها یک پاسخ وجود دارد و پاسخ ثابت و بدون تغییر است.

اغلب پاسخ های متفاوتی به همین سؤال وجود دارد و اگر شما باز هم نگران و کنجکاو باشید، بیشتر از سایر تفاوت ها آگاه می شوید و از این ابهام بیشتر متاثر می شوید.

3

یادگیری در مورد دیگر افراد و فرهنگ ها. یک راه خوب برای تبدیل شدن به یک فرد تحمل کننده این است که خود را بیشتر در مورد دیگران و فرهنگ ها آموزش دهید. اغلب هنگامی که افراد به دلیل عدم تحمل برای کسی ظاهر می شوند، این به خاطر آن است که آنها احساس بیگانگی و یا عدم اطمینان در مورد آنچه که فرد دیگری انجام می دهد یا می گوید. وقت خود را برای یادگیری در مورد فرهنگ ها و سیستم های باور پذیری مختلف بکشید. نگران نباشید سوالاتی بپرسید، اما همیشه این کار را با روش احترام و مودبانه انجام دهید.

به عنوان مثال، شما می توانید از روش های مختلف جشن رویدادهای مهم مطلع شوید.

شما همچنین می توانید خود را به تجربیات جدید در معرض افشای چیزهایی قرار دهید که ممکن است قبل از آن عجیب و غریب یا بیگانه بوده باشند.

4

احساسات غیرمتعارف خود را تجزیه و تحلیل کنید. درک زمینه و ریشه های احساسات غیرمتعارف شما ممکن است به شما کمک کند تا آنها را تشخیص دهید و آنها را به چالش بکشید. به همین دلیل فکر می کنید که چرا در گذشته سعی در مقایسه با دیگران داشته اید. آیا شما به این باور رسیدید که بعضی افراد به شما پایین تر هستند یا تجربه های منفی داشته اند؟ تشخیص اینکه چرا در مورد یک گروه خاص از افراد احساس خاصی می کنید.

5

عزت نفس خود را تقویت کنید. گاهی اوقات افرادی که خود را خوشحال نمی کنند و یا دارای اعتماد به نفس کم و یا منفی هستند، کسانی هستند که به احتمال زیاد از دیگران بی تردید هستند. این عدم تحمل می تواند انعکاسی از این باشد که چه کسی در مورد خودش احساس می کند. اگر احساس امنیت و اعتماد به نفس بیشتری در خود داشته باشید، ممکن است متوجه شوید که شما بیشتر از دیگران در معرض دید و اعتماد به نفس هستید.

6

. یکی از راه های جالب برای سعی در تبدیل شدن به تحمل بیشتر، تمرین کردن با افکار است که شما غیر قابل تحمل پیدا می کنید. این تکنیک است که روانشناسان از آن استفاده می کنند و می تواند راهی مفید برای مقابله با عدم تحمل باشد. این کار بر این اصل کار می کند که دشوار نگه داشتن یک فکر دشوار است و تلاش برای انجام این کار به شما کمک می کند تا بتوانید موقعیت های دشواری را بیاموزید.

ما تمایل به فرار از افکار دشوار یا اجتناب از آن را داریم، که می تواند منجر به نگرانی های غیرقابل تحمل، بی قراری و غیرقابل انکار شود.

یک فکر دشوار را انتخاب کنید و هر روز حداقل 10 ثانیه در مورد آن فکر کنید.

از توجه شما سپاسگزارم.

پرسش مهر 97-96...